3 jours de stage pour réaliser un bloc d’entraînement et appréhender les domaines clés de l’Ultra Cyclisme
Nutrition
Comment optimiser son alimentation « performance santé » au quotidien, autour des entraînements et pendant une épreuve
Préparation physique
Comment améliorer son efficacité sur le vélo et optimiser sa condition physique avec des entraînements adaptés
Matériel
Comment organiser et faire les bons choix au niveau de son setup d’équipement (vêtements, cuissard, gps, powerbank, éclairages, sacoches…).
Mécanique
Comment bien entretenir son vélo au quotidien, et gérer les problèmes techniques de base pendant une épreuve
Préparation
mentale
mentale
Comment garder une motivation intacte tout au long de sa préparation et réussir à dépasser les difficultés pendant une épreuve
Sommeil
Comment limiter les facteurs d’endormissement, et quelle stratégie mettre en place pendant les phases de nuit
Déroulement du stage
Grâce à nos formations et notre expérience dans la pratique de l’ultra cyclisme, l’objectif est de vous aider à appréhender les domaines clés de la discipline, et répondre à toutes vos questions.
Mais également partager un moment de convivialité tous ensemble en montagne, entre passionnés.
Le programme
Jour 1 (Vendredi 24 Mai)
Matin
• Explication du déroulement du stage
• Présentation des participants• Sortie de mise en jambes (+/- 100kms 1500d+)
Après-midi
• Conférence & Atelier (Nutrition / Entraînement / Matériel…)
• Table ronde « ultra cyclisme » (questions, réponses, échanges) & Débriefing de la journée
Soir
• Dîner pris en commun au restaurant de l’Auberge d’Anthy
• Dîner pris en commun au restaurant de l’Auberge d’Anthy
Jour 2 (Samedi 25 Mai)
• Sortie longue « bikepacking » avec départ de nuit (+/- 200kms 3000d+)
• Débriefing de la journée
• Débriefing de la journée
Jour 3 (Dimanche 26 Mai)
Matin
Midi
• Déjeuner diététique de récupération pris en commun (préparé et offert par nos soins)
• Table ronde « ultra cyclisme » (questions, réponses, échanges) & Débriefing général du stage
Fin de stage
L'équipe d'encadrement du Stage
Guillaume KLEIN
Coach en Ultra-Endurance
Johann Rigoulay
Coach sportif breveté d’état cyclisme
Informations complémentaires
Le tarif du stage ne comprend pas l’hébergement ni la nourriture sur place.
Nous vous invitons à prendre vos dispositions par avance en ce qui concerne la réservation d’un logement à proximité du lieu de stage ou à contacter directement le partenaire de notre lieu d’accueil pour profiter d’un tarif préférentiel dont voici les coordonnées :
L’auberge D’Anthy
2, rue des Ecoles
74200 Anthy-sur-Léman
04-50-70-35-00
www.auberge-anthy.com
Un road-book descriptif du contenu détaillé du stage avec les différents horaires de rendez-vous vous sera communiqué quelques jours avant votre arrivée sur place.
Nous vous invitons à prendre vos dispositions par avance en ce qui concerne la réservation d’un logement à proximité du lieu de stage ou à contacter directement le partenaire de notre lieu d’accueil pour profiter d’un tarif préférentiel dont voici les coordonnées :
L’auberge D’Anthy
2, rue des Ecoles
74200 Anthy-sur-Léman
04-50-70-35-00
www.auberge-anthy.com
Un road-book descriptif du contenu détaillé du stage avec les différents horaires de rendez-vous vous sera communiqué quelques jours avant votre arrivée sur place.
Au plaisir de vous retrouver.
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2023 Guillaume Klein / Diet Nutri Energie